Рисовая запеканка с курицей и брокколи

Рисовая запеканка с курицей и брокколи

Рисовая запеканка с курицей и брокколи, сегодня я стараюсь обращать внимание на качество продуктов и готовых блюд. Ещё лет пять назад польза продуктов была для меня не так важна, но работа нашего организма напрямую зависит от поступающих в него веществ. Для правильной работы всех органов и систем человеческого тела необходимо питаться сбалансированно. И конечно же, для того чтобы быть активным, здоровым и полным энергии в организм должны поступать витамины, аминокислоты, макро и микроэлементы в нужном количестве.

Заставить моего супруга кушать овощи практически невозможно. Думаю, многие с этим знакомы. Для того чтобы добавить в запеканку брокколи, я решила сделать ее менее заметной, превратив в пюре. Надеюсь, данный овощ наполнит организм витаминами и останется незамеченной. Ингредиенты:

Ингредиенты
  • Отварного риса400 грамм
  • Варёные окорчка3 шт
  • Брокколи300 грамм
  • Яйца2 шт
  • Сыр100 грамм
  • Специи 
  • Соль 
  • Масло 
Шаги
Видео-рецепт Печать
  • Пошаговый рецепт. Готовим нужные продукты.

  • Отварить отдельно рис, окорочка и брокколи. Дать продуктам остыть.

  • Распределить по дну формы для запекания рис, посолить, добавить специи.

  • Брокколи размять вилкой или измельчить в блендере. В пюре добавить два яйца, соль и специи. Всё хорошенько перемешать.

  • Пюре из яиц и брокколи, равномерно распределить по поверхности риса.

  • Куриное мясо отделить от костей, поместить в форму для запекания. Полить небольшим количеством масла.

  • Посыпать запеканку сыром, добавить специи.

  • Запекать в духовке 30 мин при температуре 180 градусов.

  • Рисовая запеканка с брокколи и курицей получилась очень вкусной, а самое главное, мой муж не заметил наличие овоща в блюде. Теперь я буду готовить рисовую запеканку часто.


Как видите всё очень просто и вкусно, также мы хотим вам предложить приготовить куриные отбивные в кляре, пальчики оближите.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Просто и вкусно
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.