Суперпродукты содержат большое количество полезных для организма элементов и при этом легко усваиваются организмом. Семена Чиа — один из таких продуктов, с ними можно готовить холодные пудинги и салатные заправки, добавлять их в каши и выпечку.
Ингредиенты
Порции: –+
- Смотрите ниже 1 шт
Шаги
-
Чиа-пудинг «Брауни».
В порционную баночку всыпьте овсянку (на 1/2 объема), добавьте 1 ст. л. семян Чиа. 1 ст. л. меда. 1 ст. л. порошка какао (несладкого), 1 ст. л. шоколадно-ореховой пасты. Долейте молоком, закройте крышкой и встряхните. Оставьте пудинг на ночь, перед завтраком добавьте измельченный фундук. -
Чиа-пудннг «Черника & кокос»
В порционную баночку всыпьте овсянку (на 1/2 объема), добавьте 1 ст. л. семян Чиа, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. натертой цедры лимона. Долейте кокосовым молоком, закройте крышкой и энергично встряхните. Оставьте пудинг на ночь, перед завтраком добавьте ягоды черники. -
Чиа-пудинг с клубникой.
В порционную баночку всыпьте овсянку (на 1/2 объема), добавьте 1 ст. л. семян Чиа,1/2 ст. л. меда, 1 ст. л. клубничного джема или варенья, долейте молоком. Закройте крышкой и встряхните. Оставьте пудинг на ночь, перед завтраком добавьте нарезанные ягоды клубники.
Рекомендуем приготовить десерт из тыквы
